リハビリ日記

時期（術後）	リハビリ内容	膝の状態	できる運動	感想
06.01.18 9日前	（座位）ﾛｰﾗｰでの曲げ伸ばし（直立）足指先でのビー玉拾い　5 min タオルのたぐり寄せ 5 min (仰向け） 45度足上げ　　20回＋膝曲げ伸ばし　20回膝にボールを挟み内絞り　15回（このとき膝90度上げ、上半身も上げる）両膝をゴムテューブでしばり外広げ　15回（上記同様）腹筋　　20回（膝90度。モモに肘がつくまであげる）＋ひねり　20回（右肘を左モモに。左肘を右モモにつける）背筋　　20回（手は頭後ろ。膝をあげ垂直にあげるかんじで） cool down ひざ冷却　10 min 　　　　　　　　　　　　　　　費用　\1,060			リハビリ初日。きつかった・・手術前から、膝周りの筋肉や股関節を鍛えるとのこと。膝よりもなによりも腹筋が痛い・・時間は1時間ちょいだが費用は高いような気がした。あ～手術後はこの運動すらできないんだろうなと思うとちょっと鬱・・。
06.01.28 1日後	ストレッチ（座位）膝の曲げ伸ばし（平行棒）　　20min 歩行訓練左足に体重をかける練習 cooｌ down (膝を冷やす　10min) CPM 2時間			手術、無事終了。今日は熱も下がり体調も良好。。足にはギプスが巻かれておりますが・・午前中には装具到着！！早速リハビリ開始♪ 松葉杖の歩行練習をいたしました。膝がぜんぜん曲がらなくて痛いです＞＜
06.01.29 2日後	タオルのたぐり寄せ　10min 松葉杖での歩行練習			今日はリハビリ室はお休み。ベッドの上で軽い運動です。
06.01.30 3日後	ストレッチ（座位）膝の曲げ伸ばしゴムチューブを使っての膝の曲げ伸ばし　10min （直立）足踏み　；体重移動の練習松葉杖無しの歩行練習 cool down CPM 2時間ゴムチューブを使っての膝の曲げ伸ばし　30 ×3セット
06.01.31 4日後	ストレッチゴムチューブを使っての膝の曲げ伸ばし　5min ボールを足の裏において　膝の曲げ伸ばし　10min ローラーボード　15min (直立）足踏み階段歩行歩行練習 cool down 10min CPM 2時間ゴムチューブを使っての膝の曲げ伸ばし　30 ×3セット
06.02.01 5日後	ストレッチゴムチューブを使っての膝の曲げ伸ばし　5min （エアー座いす）股関節を前後左右、回転　20min cool down 10min CPM 2時間
06.02.02 6日後	ストレッチゴムチューブを使っての膝の曲げ伸ばし　5min 膝の曲がり具合check 0度～120度とのこと。
06.02.03 7日後	ストレッチゴムチューブを使っての膝の曲げ伸ばし　30 ×3セット
06.02.04 8日後	（座位）ﾛｰﾗｰでの曲げ伸ばし足指先でのビー玉拾い　5 min タオルのたぐり寄せ 5 min (仰向け） 45度足上げ　　15回＋膝曲げ伸ばし　15回膝にボールを挟み内絞り　12回両膝をゴムテューブでしばり外広げ　12回腹筋　　20回＋ひねり　20回背筋　　20回一本橋　30m ×2往復サイクリング　10 min バランス板　（右、左、正面）　各 5min cool down ひざ冷却　10 min 　　　　　　　　　　　　　　　費用　\1,060
06.02.08 12日後	（座位）ﾛｰﾗｰでの曲げ伸ばし足指先でのビー玉拾い　5 min タオルのたぐり寄せ 5 min (仰向け） 45度足上げ　　15回＋膝曲げ伸ばし　15回膝にボールを挟み内絞り　12回両膝をゴムテューブでしばり外広げ　12回腹筋　　20回　　×2 ＋ひねり　20回 ×2 背筋　　20回 ×2 一本橋　30m ×3往復サイクリング　10 min バランス板　（右、左、正面）　各 5min 台の上り下り cool down ひざ冷却　10 min 　　　　　　　　　　　　　　　費用　\370
06.02.19 23日後	（座位）ﾛｰﾗｰでの曲げ伸ばし足指先でのビー玉拾い　5 min タオルのたぐり寄せ 5 min (仰向け） 45度足上げ　　15回＋膝曲げ伸ばし　15回膝にボールを挟み内絞り　12回両膝をゴムテューブでしばり外広げ　12回腹筋　　20回　　×2 ＋ひねり　20回 ×2 背筋　　20回 ×2 一本橋　30m ×3往復サイクリング　10 min バランス板　（右、左、正面）　各 5min 台の上り下りスクワット cool down ひざ冷却　10 min 　　　　　　　　　　　　　　　費用　\320	－	ー	ー